Индекс массы тела: как понять, в норме ли ваш вес?

Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель, который помогает определить, соответствует ли ваш вес росту и есть ли риски для здоровья. Этот простой расчет не заменяет медицинскую диагностику, но дает общее представление о состоянии организма.

Как рассчитать ИМТ?

Формула ИМТ:

ИМТ = вес (кг) / (рост (м)²)

Например, если ваш вес 70 кг, а рост — 1,7 м, то:

70 / (1,7 × 1,7) = 24,2

Что означают результаты?

• Менее 18,5 — дефицит массы тела
• 18,5–24,9 — норма
• 25–29,9 — избыточный вес
• 30 и выше — ожирение (разных степеней)

Чем выше показатель, тем больше риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, проблем с суставами и других состояний.

Когда стоит обратиться к врачу?

Если ваш ИМТ выше нормы или, наоборот, ниже 18,5, рекомендуется пройти обследование. Избыточный вес может быть связан не только с питанием и малоподвижным образом жизни, но и с гормональными сбоями, нарушением обмена веществ или хроническими заболеваниями.

Какие анализы помогут оценить риски?

Если вы хотите понять, влияет ли ваш вес на здоровье, или ищете причины, по которым не удается похудеть, стоит сдать:

Общий анализ крови – выявляет воспаления и возможные анемии
Глюкоза крови и гликированный гемоглобин (HbA1c) – помогают выявить диабет и преддиабет
Инсулин и индекс HOMA – показывает, есть ли инсулинорезистентность
Липидный профиль (холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды) – оценивает риск атеросклероза и болезней сердца
ТТГ, Т3, Т4 – анализы на гормоны щитовидной железы, нарушения которой могут вызывать набор веса
Анализ на кортизол – помогает выявить стрессовые факторы, влияющие на вес
Альбумин и общий белок – определяют баланс белкового обмена
Витамин D – его недостаток часто связан с набором веса

Как поддерживать здоровый ИМТ?

Следите за сбалансированным питанием
Регулярно занимайтесь спортом
Контролируйте уровень стресса и сон
При необходимости обращайтесь к врачу для комплексной диагностики

Важно: если у вас высокий ИМТ или вы резко теряете вес без изменений в образе жизни, не занимайтесь самолечением. Врач поможет выявить причины и подобрать безопасный способ нормализации массы тела.

Запишитесь на обследование и проверьте свое здоровье уже сегодня!