​Рекомендации часто болеющим детям

Современные педиатры считают, что частые ОРЗ или обострения хронических воспалительных заболеваний носоглотки свидетельствуют о нарушениях иммунитета, которые в детском возрасте можно успешно исправить.

Для того, чтобы Ваш ребёнок смог вырасти здоровым и практически полностью избавился от постоянных простуд, необходимо с раннего детства соблюдать ряд несложных условий.

• Полноценный сон.
  Сон должен соответствовать возрастным нормам. Целесообразно увеличить продолжительность ночного сна на 1-1,5 часа, а также сделать обязательным дневной отдых продолжительностью 1-2 часа.
• Температурный режим в помещении.
  Оптимальная температура воздуха в помещении +20 градусов днём и на 2 градуса ниже ночью. Ребёнка также следует приучить к нахождению в комнате во время проветривания, которое не только охлаждает воздух, но и удаляет из него грязевые частицы, аллергены и возбудителей ОРЗ.
• Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
  До 1-1,5 часов 2 раза в день ( при температуре воздуха ниже -15 градусов- по 30 минут 2 раза в день). При этом ребёнку рекомендуется носить одежду по системе « 1,2,3» ( лето-1 слой одежды, весна-осень -2 слоя, зима-3 слоя). Шарфом не рекомендуется закрывать нос и рот, так как это способствует перегреванию тёплым и влажным воздухом носоглотки и ведёт к развитию катара верхних дыхательных путей. Истоки болезни от гиперопеки, если одежды много, то закаливание бесполезно. Лёгкая одежда способствует здоровью.
• Рациональное питание.
  Важен регулярный приём пищи в фиксированное время,4-5 раз в день. Необходимо следить за достаточным количеством белка в рационе - не менее 1,5 г/кг в сутки. При этом животные белки должны составлять 70% от общего их суточного количества: мясные продукты ( лучше говядина, телятина) или рыба ( кроме жирных и деликатесных сортов). Вместо сахара лучше давать мёд, который легче усваивается. Овощи и фрукты - это 40-50 % общего рациона, в виде салатов и соков. Очень эффективны свежевыжатые соки, так как они обладают иммуномодулирующим эффектом. И нельзя торопить ребёнка, а также заставлять его есть через силу.
• Закаливание.
  Обязательно положительное отношение ребёнка к закаливанию и систематическое выполнение им закаливающих процедур. Ваше спокойствие и уверенность – это 50% успеха! Постепенность в увеличении нагрузок-основной принцип закаливания. В обычных бытовых условиях можно применять элементарные методы закаливания. Например, детям можно ходить дома босиком, соблюдая требования гигиены. Показано местное закаливание (умывание лица, рук, заушных областей холодной водопроводной водой (3 раза в день). Если ребёнок ослаблен, можно использовать следующий вариант: в ванне постелите полотенце, смоченное холодной водой( температура 12 градусов), попросите ребёнка потопать ножками ( не стоять) в течение 30 секунд-1 минуты утром. Вытереть ноги, не растирая их, а промокая полотенцем. Предварительно проводится массаж стоп.
• Соблюдение календаря прививок.
  Частые ОРЗ не являются противопоказанием к проведению плановых прививок, поскольку их течение не утяжеляется в результате вакцинации.
• Оптимизация внутрисемейных отношений.
  Значимым профилактическим средством частых ОРВИ у детей является демократический стиль родительского воспитания, характеризующийся высоким уровнем принятия ребёнка, верой в его самостоятельность в сочетании с готовностью помочь ему в случае необходимости, проявлением доброты и твёрдости одновременно, возможностью проявления инициативы с установленными чёткими границами.